おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
12月に入り、空気が乾燥する季節になりましたね。
この時期、風邪やインフルエンザといった感染症が流行しやすくなりますが、皆さまは体調管理をどうされていますか？
乾燥注意報が出る日が増えてきた今こそ、感染症対策と免疫力アップに取り組みましょう！
本日は、鍼灸による免疫力向上の効果と、日常生活で取り入れたいセルフケアについてお話しします。
感染症予防に必要な3つの生活習慣
まずは、日常生活でできる感染症予防のポイントを押さえましょう。
1. 乾燥対策で喉を守る
ウイルスは乾燥した環境で活性化しやすくなります。加湿器や濡れタオルを活用して湿度を50～60％に保つことが大切です。また、こまめな水分補給で喉を潤すことも効果的です。
2. 栄養をしっかり摂る
特にビタミンDやビタミンCは免疫機能の維持に重要です。サーモンやキノコ類、柑橘類を積極的に食事に取り入れてください。
3. 十分な睡眠を確保する
睡眠中に免疫細胞が活性化されるため、7～8時間の良質な睡眠を心がけましょう。
鍼灸による免疫力アップのメカニズム
鍼灸は、体内のバランスを整え、免疫力を向上させる伝統的な治療法です。ここでは、鍼と灸の効果を分けてご紹介します。
鍼の効果
1. 免疫細胞の活性化
鍼刺激は、リンパ球やNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化し、免疫応答を高めることが確認されています。
注釈1: Effect of Acupuncture on the Immune System, Arranz et al., 2007
2. ストレスの軽減
ストレスが免疫低下の原因になることは知られていますが、鍼は副交感神経を優位にしてリラクゼーションを促し、間接的に免疫をサポートします。
注釈2: Neurobiological Mechanisms of Acupuncture in Stress-Related Disorders, Kim et al., 2008
灸の効果
1. ヒートショックプロテイン（HSP）の誘導
灸による温熱刺激でHSPが生成され、免疫細胞の修復と活性化が促進されます。
注釈3: Thermal Stress and Moxibustion-Induced Immunomodulation, Zhang et al., 2012
2. 冷え対策と血流促進
灸は局所的な温熱効果で血流を改善し、体温を維持することで免疫細胞が働きやすい環境を作ります。
注釈4: Moxibustion and Immune Function, Takayama et al., 1999
冬の体調管理には、鍼灸治療が非常に効果的です。当院では、患者様一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を行い、免疫力の向上をサポートしています。この季節の風邪やインフルエンザ対策に、ぜひご利用ください。
上大岡で鍼灸とマッサージなら鍼灸整骨院ちとせにお任せください。
今日も患者様のご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております。
【お知らせ】
鍼灸整骨院ちとせでは地域1番の治療院になるべく患者様に口コミの投稿をお願いしております。
下記リンクから投稿画面にアクセスできます。
お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
https://g.page/r/CUEMvCY57l7kEB0/review
#鍼灸 #マッサージ #鍼 #灸 #鍼灸院 #整骨院 #ドライヘッドスパ #ヘッドスパ #腰痛 #肩こり #骨盤 #肩甲骨
