おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
午後になると集中力が落ちたり、疲れを感じたりすること、ありませんか？
実は、短い昼寝を取り入れるだけで、効率や生産性が大きく向上することが科学的に証明されています。
今回は、昼寝のメリットと実践方法についてお伝えします。
科学が証明！昼寝のメリット
• 集中力の向上
NASAの研究では、パイロットが26分の昼寝を取ることで、パフォーマンスが34％向上し、注意力も54％改善することが確認されました。
• 記憶力の向上
ドイツの研究によると、昼寝をすることで新しい情報を長期記憶に定着させやすくなるとされています。
• ストレス軽減
短い昼寝は、自律神経を整え、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果が期待されます。
昼寝を取り入れるコツ
1. 時間： 10〜20分がベスト
長すぎる昼寝は、目覚めた後のぼんやり感（睡眠惰性）を引き起こすので避けましょう。
2. タイミング： 午後1〜3時が理想
夜の睡眠に影響を与えない時間帯を選ぶのがポイントです。
3. 環境： 静かで暗めの場所を選びましょう
眠れなくても目を閉じてリラックスするだけで十分効果があります。
鍼灸整骨院ちとせの提案：ドライヘッドスパで“うとうと体験”を
昼寝が良いのは分かっていても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか？
そんな方には、当院のドライヘッドスパがおすすめです。
頭部を優しくほぐすことで、心地よい“うとうと”を体験していただけます。
施術後は驚くほど頭がスッキリし、リフレッシュした気分を味わえますよ。短時間でもリラクゼーション効果が高いので、ぜひお試しください。
上大岡で鍼治療やドライヘッドスパなら鍼灸整骨院ちとせにお任せください。
今日も患者様のご来院をお待ちしております。
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