おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
日常生活で「体を動かしていないのに肩や首が凝ってしまう」という経験はありませんか？
多くの患者さんからも、この悩みをよく伺います。
今回は、その原因と解決策について詳しくお伝えします。
なぜ体を動かさなくても凝るのか？
1. 長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホの操作で、筋肉が長時間緊張状態にあると血流が悪くなり、凝りやすくなります。
2. ストレスや疲労
精神的なストレスや疲労は、筋肉の緊張を引き起こし、特に首や肩の凝りを誘発します。
3. 姿勢の悪さ
猫背や前傾姿勢が習慣化すると、特定の筋肉に負担がかかり、凝りが生じやすくなります。
4. 血行不良
冷えや運動不足により血行が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなり、これも凝りの原因です。
解決策と予防法
1. 姿勢の改善
正しい姿勢を意識することで、凝りを予防できます。デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩が内側に入らないように注意しましょう。
2. こまめなストレッチ
1時間ごとに軽いストレッチを取り入れると、筋肉の緊張を和らげ、血流が促進されます。
3. 深呼吸とリラックス
ストレス軽減には、深呼吸やリラックスタイムが効果的です。これにより筋肉の緊張も緩和されます。
4. 適度な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行を促進し、凝りの予防に役立ちます。
鍼治療でのサポート
これらのお悩みに当院の鍼治療では、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善する効果があります。
お困りの方はぜひご相談ください。
上大岡で鍼治療とマッサージなら鍼灸整骨院ちとせにお任せください。
今日も患者様のご来院をお待ちしております。
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