こんにちは。
鍼灸整骨院ちとせです。
梅雨明けの途端に暑い日が続いていますね。
この時期は、屋外だけでなく室内でも熱中症に注意が必要です。
「まだそこまで暑くないから大丈夫」
「少しだるいだけだから平気」
と思っていても、知らないうちに体に熱がこもり、不調が出てしまうことがあります。
特に、
・のどが渇く前に水分をとれていない
・冷房を我慢してしまう
・寝不足や疲れが溜まっている
・高齢の方や小さいお子さん
このような場合は、熱中症のリスクが高くなりやすいです。
熱中症予防のポイント
熱中症を防ぐためには、まず暑さを避けることが大切です。
我慢せずエアコンを使い、外出時は日傘や帽子も活用してみてください。
また、水分はのどが渇く前にこまめにとることが大切です。
たくさん汗をかく時は、水分だけでなく塩分も意識して補給していきましょう。
熱中症かなと思った時は
もし、
・めまい
・立ちくらみ
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
・筋肉のけいれん
などが出た場合は、無理をせず早めに休むことが大切です。
まずは涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて体を冷やしてください。
首まわり、脇の下、足の付け根などを冷やすのも有効です。
水分がとれるようであれば、少しずつ補給してください。
ただし、自力で水分がとれない場合や、意識がぼんやりしている場合は、すぐに救急要請が必要です。
無理をしないことがいちばん大切です
熱中症は、早めに気づいて対処できれば重症化を防げることもあります。
「ちょっと変だな」と思った時に我慢しないことが大切です。
暑い日が続きますので、どうぞお気をつけてお過ごしください。
暑さで体がだるい、首肩こりや頭痛がいつもより強い、疲れが抜けない、そんな時も体に負担がかかっているサインかもしれません。
どうぞ無理をなさらずお過ごしください。
上大岡で首肩こり・腰痛なら鍼灸整骨院ちとせにお任せください。
今日も患者様のご来院をお待ちしております。
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