おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
冬の寒さが本格化し、朝晩の冷え込みが一層厳しくなりましたね。
この時期、「なんとなく体調が優れない」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？
実はこれ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
今回は、寒さが引き起こす自律神経の乱れについて、
その原因や症状、そして改善策をご紹介します。
1. 自律神経の役割と寒さが与える影響
自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールしている神経です。
交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスを保ちながら、体温調節や血流、消化機能、心拍数などを調整しています。
しかし、寒さが厳しくなる冬は、自律神経が乱れやすい季節です。
• 寒さによる影響：冷えが血管を収縮させ、血流が悪化。交感神経が優位になりやすい
• 日照時間の減少：朝日を浴びる時間が短くなることで、体内リズムが崩れる
• 年末年始の忙しさ：ストレスや疲労が蓄積しやすい
これらが、自律神経の乱れを引き起こす主な原因です。
2. 自律神経の乱れによる具体的な症状
自律神経が乱れると、以下のような症状が現れることがあります：
• 冷え性や手足の冷え
• 慢性的な肩こりや腰痛
• 朝スッキリ起きられない、眠りが浅い
• 疲れやすく、集中力が続かない
• 頭痛や胃腸の不調
こうした症状をそのまま放置してしまうと、慢性化しやすく、日常生活に支障をきたす可能性もあります。
3. 冬の自律神経を整えるための対策
日常生活でできる工夫
• 温活を取り入れる：腹巻きや湯たんぽで体を温め、血流を促進
• 朝日を浴びる：起床後はカーテンを開けて光を取り入れる
• 軽い運動：ストレッチやウォーキングで筋肉をほぐし、リズムを整える
食事や入浴のポイント
• 体を温める食材：生姜や根菜類を積極的に摂る
• ぬるめのお湯でリラックス：38〜40度のお湯に15分ほど浸かる
これらの習慣が副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを保ちやすくします。
4. 鍼灸治療で自律神経を整える
当院では、自律神経の乱れに対して鍼灸治療をおすすめしています。
鍼灸は、ツボを刺激することで血流を促進し、体全体のバランスを整える効果があります。特に、自律神経の調整に適したツボを用いることで、以下のような改善が期待できます：
• 冷えや肩こり、腰痛の緩和
• ストレスによる緊張感を和らげる
• 眠りの質を向上させ、疲労回復を促す
実際に、当院にお越しの患者様からも「肩こりや頭痛が改善した」「気持ちがリラックスしてぐっすり眠れた」というお声を多数いただいております。
まとめ
寒さで体調を崩しやすい冬こそ、自律神経を整えるケアが重要です。日常生活での小さな工夫に加え、鍼灸治療を取り入れることで、心身ともに快適な毎日を送るお手伝いができます。
上大岡で鍼治療とマッサージなら鍼灸整骨院ちとせにお任せください。
今日も患者様のご来院をお待ちしております。
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