おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
最近、スマホやパソコンの画面を見ている時間が増え、
目が乾燥していると感じることはありませんか？
特に、デジタルデバイスの長時間使用や秋冬の乾燥した空気が目の健康に影響を与えています。
今日はそんなドライアイに関する情報と、
自宅でできる簡単なセルフケアについてご紹介します。ぜひ目のケアの参考にしてみてください！
1. ドライアイの概要
ドライアイとは？
目の表面が乾燥し、涙が十分に分泌されない状態を「ドライアイ」と呼びます。ドライアイは、視力の低下や目の違和感だけでなく、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。
主な原因：
・デジタルデバイスの長時間使用：画面を見続けると瞬きの回数が減り、目が乾燥します。
・乾燥した空気：エアコンや季節の乾燥した空気が目の潤いを奪います。
・加齢：加齢により涙の分泌が減少するため、ドライアイが起こりやすくなります。
症状：
・目のかゆみや異物感
・視力の一時的な低下
・目がしょぼしょぼする、疲れる
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2. ドライアイを防ぐセルフケア
パソコンやスマホの使い方に注意
・20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見つめることで目を休ませましょう。
・瞬きを意識する：特に画面を見るときは、意識して瞬きすることで目の潤いを保ちます。
目の周りの環境改善
・加湿器の使用：室内の湿度を保つことで目の乾燥を防ぎましょう。
・目薬の使用：人工涙液を使って目を潤し、乾燥を予防します。
栄養のバランスを意識する
ビタミンAとオメガ3脂肪酸：これらの栄養素は目の健康に良い影響を与えるので、積極的に摂取しましょう。ビタミンAは緑黄色野菜、オメガ3は魚類に多く含まれています。
簡単にできる目のストレッチとマッサージ
・目元マッサージ：目の周りを優しくマッサージして血行を促進し、目の疲れを和らげましょう。
・ホットアイマスク：目を温めることで血流を改善し、乾燥感や疲労を軽減します。
3. 当院でできるドライアイケア
・鍼灸治療：目の周りのツボに鍼を打つことで、血行を促進し、自律神経を整えることで涙の分泌をサポートします。
・ドライヘッドスパ：頭皮や目元の血行を促進し、目の疲れや乾燥を軽減します。さらに、リラックス効果も得られるため、日常のストレス軽減にも役立ちます。
ドライアイの症状でお悩みの方は、ぜひ鍼灸整骨院ちとせにご相談ください。
専門的なケアで、目の乾燥や疲れをしっかりサポートいたします。
今日も患者様のご来院をお待ちしております。」
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