おはようございます。
鍼灸整骨院ちとせです。
今日も気温が上がっていますね。
最高気温28℃の予報
水分補給は欠かさずに行いましょう。
さて、水分補給には１日に２リットルの水を飲みましょう
と聞いたことがあるかと思います。
でも、２リットルも飲むのは大変と思いませんか。
発汗、排泄、呼吸などで私たちは１日に２リットル以上の水分を失っています。
これを補うために２リットルの水分が必要
というわけなのですが、
ここで注意していただきたいのが、
水分量には飲み物から摂取する水分だけではなく
食べ物由来の水分も含まれているという点です。
一般的に食事から摂取する水分は１日に１リットル程度と言われているので、
残りの１リットルほどを飲み物から摂ればいいのです。
ただ、暑い時期は発汗量も増すので多めに摂取したいですね。
脱水は熱中症だけではなく、
こむら返りなど筋肉の症状の原因にもなります。
そういった痛みが出た際はぜひ当院にご相談ください。
鍼治療やマッサージなど一人一人にあった治療を提案させていただきます。
上大岡で鍼治療とマッサージなら鍼灸整骨院ちとせにお任せ下さい。
今日も元気に患者様のご来院をお待ちしております。
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